过敏性鼻炎是一种常见的过敏性疾病，患者会出现流涕、打喷嚏和鼻塞等症状，严重时会影响工作和生活。除了药物治疗外，饮食中的营养也可以起到一定的辅助治疗作用。那么，过敏性鼻炎吃什么营养品比较好呢？

　　1。维生素C

　　维生素C是一种常见的营养素，具有抗氧化、免疫调节等多种作用。它可以有效地降低过敏反应，减轻过敏症状。据研究显示，每天补充500毫克的维生素C可以显著减轻过敏性鼻炎的症状。

　　2。维生素E

　　维生素E也是一种抗氧化剂，具有较好的免疫调节作用。补充适量的维生素E可以帮助增强机体免疫力，减轻鼻炎症状。例如，每天补充400毫克的维生素E可以显著降低鼻塞和流涕的症状。

　　3。欧米伽3脂肪酸

　　欧米伽3脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，常见于鱼油和亚麻籽油等食物中。它可以降低机体免疫反应，减轻过敏性鼻炎的症状。一些研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以显著降低过敏性鼻炎和支气管炎的症状。

　　4。锌

　　锌是一种人体需要的微量元素，对免疫系统具有一定的调节作用。研究发现，补充适量的锌可以增强机体免疫力，减轻鼻炎症状。通常建议每天补充10毫克的锌。

　　5。胶原蛋白

　　胶原蛋白是皮肤、骨骼和软组织的重要结构蛋白，具有保持机体组织结构稳定、改善免疫功能等作用。研究表明，胶原蛋白可以降低过敏反应和炎症反应，减轻鼻炎症状。建议每天补充10克的胶原蛋白。

　　6。益生菌

　　益生菌是一种对人体有益的菌群，可以维持肠道健康、增强免疫力。一些研究发现，补充益生菌可以调节免疫系统、减轻过敏性疾病的症状。建议每天补充2亿到100亿个益生菌菌群。

　　总之，过敏性鼻炎患者可以适量补充一些营养品来辅助治疗。但需要注意的是，营养品并不能完全替代药物治疗，患者应在医生指导下进行正确的治疗。同时，要合理饮食、保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和情绪波动等因素，帮助控制过敏性鼻炎的症状。