耳鸣是指在没有外界声响的情况下，感到听到不同种类的声音，如噪音、响声、雷鸣等等。耳鸣在很多人中都很常见，也是造成睡不好的因素之一。老是耳鸣怎么缓解较有效呢？以下有一些方法可供参考。

　　一、加强锻炼

　　锻炼可以增加身体的循环和代谢，增加氧气供应以协助缓解耳鸣。体育锻炼也可以提升人体内的内啡肽，它是一种可以减少疼痛、焦虑和情绪不稳定的化学物质。

　　二、保持耳朵干燥

　　湿润的耳朵很容易滋生细菌，例如水爆。如果长时间泡在水中或者水淋在耳朵里，会耳朵，甚至引起感染。要注意保持耳朵干燥，避免泳池里过长时间泡水，戴好防水耳塞。

　　三、避免噪音

　　强烈的噪音是常见的导致耳鸣的原因之一，如果你常常身处噪音环境中，应该注意保护耳朵，如佩戴耳塞或者耳机来减轻噪音的。

　　四、保持健康饮食

　　饮食里的维生素和矿物质对预防和缓解耳鸣都很有帮助。高含钾的食品能帮助改善水平衡，减轻耳鸣。还要注意不要食用过多的盐分，以免水分过多，导致耳朵发生水肿。此外，保持身体健康，避免过度摄入烟、酒和提神等性物质，可对缓解耳鸣有帮助。

　　五、大黄还活补肝方

　　大黄和芒硝是中药的常用材料，具有清热解毒、利水通便的作用。这个方子主要也是缓解耳鸣，方子的配方如下：

　　大黄15克，芒硝12克，苦参6克，地黄50克。

　　这个方子日服一剂，水煎服，连服三天。如果耳鸣情况不严重，一个联治疗后通常可以明显缓解。

　　总之，老是耳鸣怎么缓解较有效要从生活习惯，饮食起居，保护耳朵三个方面考量，坚持做好预防工作，有助于减轻或缓解老是耳鸣的问题。如果耳鸣情况比较严重，建议及时去医院就诊。