对于酒吧出来后一直耳鸣的情况，我们应该采取以下的治疗和预防措施。

　　一、治疗

　　1. 保持耳朵清洁和卫生，避免过度使用耳塞和耳机。

　　2. 通过吃一些帮助改善耳部的食物，如鱼、坚果、水果、蔬菜等来促进恢复。

　　3. 卧室光线要充足，一定要做到安静、舒服、开窗透气，保持良好的睡眠环境。

　　4. 停掉各种药物，特别是有麻痹剂和催眠作用的药物。

　　5. 通过听听轻松愉悦的音乐，放松心情，从而减轻耳鸣的症状。

　　6. 如果情况严重，可以去医院就诊，听取医生的意见和建议，并按时按量服用药物。

　　二、预防

　　1. 减少噪音引起的耳鸣：避免去噪音大的场所，在音乐会、演唱会等活动中可以使用耳塞。

　　2. 控制情绪波动：注意控制情绪，避免过度紧张和焦虑，可通过瑜伽、冥想等方式缓解。

　　3. 生活方式的调整：适当的运动加上科学的饮食习惯，可以增强身体的免疫力，减少耳鸣的机会。

　　4. 充足的睡眠：充足的睡眠可以缓解疲劳、促进新陈代谢，从而减轻耳鸣的症状。

　　5. 良好的身体状态：不要熬夜、不要吸烟、不要喝酒，不要吃太多的咸、甜和油腻食物。

　　总之，酒吧出来后一直耳鸣，一定要及时采取的治疗和预防措施，帮助减轻症状，提高生活质量。同时要保持良好的生活习惯和心态，从而避免耳鸣的发生。